miércoles, 22 de diciembre de 2010
Audio Programa 22 de Diciembre
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miércoles, 15 de diciembre de 2010
Audio Programa 15 de Diciembre
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La importancia de la naturaleza en la vida
El ser humano vive de acuerdo al medio social y natural en el que ha nacido, desarrolla su capacidad creativa tomando del mundo circundante los elementos para ajustarlo a sus necesidades y aspiraciones futuras.
Podemos decir que la capacidad de prevenir el futuro es lo que lo distingue del resto de los animales. Esta capacidad es la que lo lleva a crear defensas y protegerse de posibles agresiones que el exterior pueda ejercer sobre su comunidad.
En esa puesta en marcha de su previsibilidad ejecuta acciones que no siempre están de acuerdo con la naturaleza, si bien puede imitar las formas de la misma, los efectos que devienen luego se contraponen con la esencia misma humana. Asi nos encontramos en un mundo tecnificado a tal punto que olvidamos muchas veces la esencia y nos quedamos tan solo mirando los efectos.
La naturaleza nos devuelve el espejo para observarnos, para volver a reconocer nuestros rasgos sin que ello haga mella en la trama sofisticada del pensamiento.
Caminar una tarde de sol entre los árboles pisando caminos de tierra nos devuelve la sensación de pertenecer a un universo maravilloso y entero, es como si nada estuviera completo si no estuviéramos allí para sentirlo, y la naturaleza no estaría completa si no caminásemos con ella.
El ritmo de vida nos lleva a vivir en ciudades con porciones de cielo, con pedacitos de aire limpio, con retazos de hojas verdes y nos acostumbramos tanto que parecería que la naturaleza nuestra fuese solo ese fragmento, más no es así. Eso lo saben bien los niños que cuando tienen oportunidad de vivir un día bajo el sol, en la playa o en la montaña, crecen mejor en esos días, son más saludables, son más fuertes y sonríen abiertamente.
Tambien un adulto cuando pasa sus vacaciones al aire libre logra reestablecer su buen humor, claro solo si se atreve a dejar su rutina de trabajo diario y su ritmo anterior, sino es así, si no deja atrás su vida de artificio, vivirá sus vacaciones bloqueado siempre. Pero, no es culpa de esa persona, es simplemente que no sabe cómo hacer para fluir con toda la maravilla que corre descaradamente entre las estrellas y el aire libre, se trata nada más que sacarse la ropa de trabajo y dejar por un tiempito el rol.
Cuando sale el sol por las mañanas, cuando sale después de una tormenta, cuando el viento sopla y la tierra mojada se seca entre fragancias de hojas verdes y ramas en flor, el mundo respira, el universo entero respira y vive. Vive de verdad, sin falsas razones para no hacerlo.
Hay gente que pasa su vida entre cuartos propios y ajenos, entre paredes y túneles, entre bloqueos mentales y negaciones sistemáticas. Gente que pasa por el mundo sin haberse dado a ser uno con lo maravilloso, con el milagro radiante que emerge del cosmos. Gente que se muere sin haber vivido. Entonces, es importante encontrar la razón que se muestra abiertamente en todo el mundo natural, la razón dela existencia. Hay una razón para vivir, hay una importancia mucho más grande en un ser que vive y camina por estos suelos, porque la vida se manifiesta milagrosamente en cada uno de sus seres.... tambien en cada ser humano.
Cuando cada uno descubra que el mundo entero ha sido creado para ser vivido, entonces cada uno será la representación de la vida, el símbolo viviente de la luz que ilumina los senderos, que brilla en todos los rincones.
No te dejes vencer por un cúmulo de ideas negativas, porque la naturaleza en su sabiduría ha puesto en cada uno la capacidad de realizar todo aquello que pueda imaginar, si te imaginas enfermo, lo estarás, si te imaginas solo, lo estarás, si te imaginas separado de todo cuanto existe, lo estarás. Imagina un mundo hecho a la medida del milagro y los milagros florecerán en todas partes. Navega en tus océanos internos y descubre nuevos continentes en el alma, descubre a Dios en cada una de tus células, descubrete a ti mismo y la vida será la luz, y la vida te iluminará, y en cada gesto, en cada mirada, algo bueno estará en ti.
© Miguel Angel Arcel
Podemos decir que la capacidad de prevenir el futuro es lo que lo distingue del resto de los animales. Esta capacidad es la que lo lleva a crear defensas y protegerse de posibles agresiones que el exterior pueda ejercer sobre su comunidad.
En esa puesta en marcha de su previsibilidad ejecuta acciones que no siempre están de acuerdo con la naturaleza, si bien puede imitar las formas de la misma, los efectos que devienen luego se contraponen con la esencia misma humana. Asi nos encontramos en un mundo tecnificado a tal punto que olvidamos muchas veces la esencia y nos quedamos tan solo mirando los efectos.
La naturaleza nos devuelve el espejo para observarnos, para volver a reconocer nuestros rasgos sin que ello haga mella en la trama sofisticada del pensamiento.
Caminar una tarde de sol entre los árboles pisando caminos de tierra nos devuelve la sensación de pertenecer a un universo maravilloso y entero, es como si nada estuviera completo si no estuviéramos allí para sentirlo, y la naturaleza no estaría completa si no caminásemos con ella.
El ritmo de vida nos lleva a vivir en ciudades con porciones de cielo, con pedacitos de aire limpio, con retazos de hojas verdes y nos acostumbramos tanto que parecería que la naturaleza nuestra fuese solo ese fragmento, más no es así. Eso lo saben bien los niños que cuando tienen oportunidad de vivir un día bajo el sol, en la playa o en la montaña, crecen mejor en esos días, son más saludables, son más fuertes y sonríen abiertamente.
Tambien un adulto cuando pasa sus vacaciones al aire libre logra reestablecer su buen humor, claro solo si se atreve a dejar su rutina de trabajo diario y su ritmo anterior, sino es así, si no deja atrás su vida de artificio, vivirá sus vacaciones bloqueado siempre. Pero, no es culpa de esa persona, es simplemente que no sabe cómo hacer para fluir con toda la maravilla que corre descaradamente entre las estrellas y el aire libre, se trata nada más que sacarse la ropa de trabajo y dejar por un tiempito el rol.
Cuando sale el sol por las mañanas, cuando sale después de una tormenta, cuando el viento sopla y la tierra mojada se seca entre fragancias de hojas verdes y ramas en flor, el mundo respira, el universo entero respira y vive. Vive de verdad, sin falsas razones para no hacerlo.
Hay gente que pasa su vida entre cuartos propios y ajenos, entre paredes y túneles, entre bloqueos mentales y negaciones sistemáticas. Gente que pasa por el mundo sin haberse dado a ser uno con lo maravilloso, con el milagro radiante que emerge del cosmos. Gente que se muere sin haber vivido. Entonces, es importante encontrar la razón que se muestra abiertamente en todo el mundo natural, la razón de
Cuando cada uno descubra que el mundo entero ha sido creado para ser vivido, entonces cada uno será la representación de la vida, el símbolo viviente de la luz que ilumina los senderos, que brilla en todos los rincones.
No te dejes vencer por un cúmulo de ideas negativas, porque la naturaleza en su sabiduría ha puesto en cada uno la capacidad de realizar todo aquello que pueda imaginar, si te imaginas enfermo, lo estarás, si te imaginas solo, lo estarás, si te imaginas separado de todo cuanto existe, lo estarás. Imagina un mundo hecho a la medida del milagro y los milagros florecerán en todas partes. Navega en tus océanos internos y descubre nuevos continentes en el alma, descubre a Dios en cada una de tus células, descubrete a ti mismo y la vida será la luz, y la vida te iluminará, y en cada gesto, en cada mirada, algo bueno estará en ti.
© Miguel Angel Arcel
miércoles, 8 de diciembre de 2010
Audio Programa 8 de Diciembre
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Hidratación en Actividades
El Agua
El cuerpo es como una máquina, la cuál necesita fluidos para trabajar eficientemente. Compuesto entre un 60% y un 75% de agua, este porcentaje se reduce por efecto de la deshidratación, la cuál aumenta a medida que se incrementa el ejercicio, el calor o la humedad ambiental.
Se empiezan a percibir los efectos de la deshidratación en el momento en que se tiene sed. Si no se procede a la rehidratación, disminuirá la energía y se empezará a secar la boca. Después aparecerán calambres, dolores de cabeza y náuseas.
En ambientes con alta humedad ambiental, como por ejemplo una cueva, la sensación de sed será mucho menor y por ese motivo, en esos ambientes, hay que prestar especial atención a mantenerse perfectamente hidratados.
El hecho de permanecer bien hidratado nos aportará más energía, poder, resistencia, nos sentiremos bien y frescos, podremos quemar más calorías y trabajar mucho más duro y además disminuirá el tiempo de recuperación tras cualquier actividad.
¿Por qué Hidratarse?
Lo ha visto antes: un conductor frustrado sobre el lado del camino que trata de ventilar su automóvil sobrecalentado. Pero el automóvil no irá a ninguna parte y ni tampoco su conductor.
Como un automóvil, el cuerpo es una máquina que necesita fluidos para trabajar eficientemente. De hecho, su cuerpo es agua en más de 60%, y aun el ejercicio ligero puede reducir ese porcentaje. Si no hay líquido, no hay funcionamiento y repentinamente está tirado sobre el camino con un cuerpo sobrecargado. Esta pérdida de fluido se llama la deshidratación. E hidratando, o añadiendo fluidos, es la forma de evitar que eso le pase a usted.
Beneficios de permanecer bien hidratado
Más energía, poder y resistencia.
Permanezca fresco, siéntase mejor.
Se puede ir más lejos, más rápido.
Trabaja más duro, quema más calorías.
Disminuye su tiempo de recuperación de modo que usted puede salir y hacerlo todo nuevamente.
¿Cómo sé cuándo me Deshidrato?
Cuando usted siente sed, la deshidratación ha comenzado. Si se deja de esa forma, el cuerpo continuará enviando señales de alarma que indican una depresión. Las señales tempranas incluyen una boca seca y una disminución en la energía. Después aparecen calambres, dolores de cabeza y náusea.
El cuerpo emite radiación térmica a través de la piel para evitar el recalentamiento. Cuando esta radiación es insuficiente para mantener la temperatura equilibrada, aumenta la transpiración de vapor de agua, incrementándose hasta que se puede apreciar el sudor. El líquido permite evacuar calor mucho más rápidamente que la simple radiación y por eso, en determinadas circunstancias resulta necesario sudar.
Cuando el organismo es atacado por un elemento patógeno se activa un sistema de autodefensa, el cuál acelera el metabolismo y comunica una sensación de frío. Su función es la de conseguir aumentar la temperatura por encima de lo normal, ya que de este modo reduce la actividad y proliferación de los gérmenes y las defensas pueden actuar de forma más efectiva. A estos efectos les llamamos fiebre.
Si contrarrestamos la fiebre con medicamentos o una vez el organismo se da cuenta que ya no es necesaria, vuelve a funcionar el termostato biológico, dando la alarma de exceso de temperatura. La forma más rápida de regresar a la normalidad será mediante la sudoración.
Consejos para la toma de Líquidos
No esperarse a beber al momento de iniciar el ejercicio. Es recomendable hacerlo hasta dos horas antes para asegurarse que el líquido se ha distribuido convenientemente.
Los expertos recomiendan beber sorbos cortos continuos, antes que tragos largos y poco frecuentes.
Añadir bebidas energéticas para deporte ayudará a restaurar los carbohidratos y electrolitos que se pierden con el sudor, los cuales de otra forma solo se reponen con la comida. La disminución de estos elementos es paralelo a la buena distribución de nuestra energía.
Beber al terminar el ejercicio ayudará a nivelar los líquidos perdidos y a una rápida recuperación.
Asegurarse de que los líquidos los tenemos al alcance, ya que de nada servirá la cantimplora si se encuentra en el refugio a varios kilómetros de distancia.
Tratamiendo del Agua
Virus, bacterias y protozoos son los microorganismos presentes en el agua no tratada que pueden causar desde simples desarreglos intestinales a graves enfermedades.
Estos microorganismos se miden en micras (millonésimas de metro). El ojo humano no puede ver sin ayuda nada menor a 50 micras.
Hay que tomar más precauciones con las fuentes de suelos calizos que con las de suelos graníticos, ya que la caliza es muy permeable, saturando rápidamente de sales el agua. Al estar el subsuelo del terreno calizo tan agujereado, es difícil conocer la procedencia del agua y su situación higiénica.
Agentes Contaminantes del Agua
La materia fecal animal o humana, cuando tiene contacto con una fuente de agua, puede transmitir microorganismos patógenos causantes de enfermedades. Estos microorganismos pueden ser quistes protozoarios, bacterias o virus.
Los virus que afectan al ser humano, normalmente sólo alcanzan las fuentes de agua a través de materia fecal humana. Una vez expuesto al ambiente, los virus, tienen un lapso de vida corto y no se reproducen en el agua como hacen algunas bacterias.
Tanto los animales como los humanos son transportadores comunes de bacterias y protozoos. Cuando los animales beben, traspasan al agua diversos microorganismos y parásitos intestinales nocivos para los humanos. El hombre urbano no ha adquirido tolerancia a ninguno de estos contaminantes, resultándole especialmente dañinos.
Los agentes contaminantes que podemos encontrarnos en el agua son los siguientes:
Productos químicos y toxinas. Desechos agrícolas (pesticidas y herbicidas) e industriales (metales o desechos de minas, cloro, iodo). Suelen dar color, olor y mal sabor al agua. A pesar de que estas sustancias no tienen un efecto inmediato en el organismo humano, con el tiempo pueden llegar a resultar muy peligrosas. Los compuestos de carbono activo de algunos filtros suelen reducirlos. Algunas bacterias tóxicas pueden desarrollarse en algas de aguas tranquilas y cálidas, volviéndolas verdes.
Grandes parásitos. Parásitos unicelulares de coraza dura. Protozoos, amebas y gusanos, que causan fiebre, nauseas, dolores de cabeza, de estómago, diarrea, flatulencias y disentería amébica.
Bacterias. Organismos unicelulares de estructura simple (vegetales sin clorofila), responsables de la fermentación y de la descomposición de la materia muerta (putrefacción). Son muy resistentes a los cambios de temperatura y a la desecación y de ahí la dificultad de la esterilización. Sus tamaños oscilan entre las 0,2 y 10 micras. Los filtros y purificadores con poros muy finos (0,2 micras) bastan para eliminarlos del agua. La diarrea es un síntoma común de infección y aparece entre las seis horas y los cinco días, pudiendo durar cuatro días o más.
Virus. Son mucho más pequeños que las bacterias y no pueden ser detectados, al contrario que las primeras, por el microscopio óptico ordinario. Atraviesan los filtros por los que las bacterias no pasan y una vez dentro del organismo se introducen en el interior de las células, infectándolas, para luego reproducirse. Resisten hasta los -20º C.
Sistemas para tratar el Agua
La ebullición. Es el método más fiable, ya que destruye todos los microorganismos, pero hay que mantener el agua en ebullición durante un mínimo de cinco minutos y luego esperar a que se enfríe para beberla. Además tendremos que cargar con combustible extra. Hay que tener en cuenta que cada
La potabilización. Las tabletas potabilizadoras, eliminan los gérmenes bacteriales. No eliminan los grandes parásitos, por lo que sería conveniente filtrar el agua antes de tratarla. Tampoco eliminan los virus, con lo que no podrán usarse en países con riesgo de infección vírica. Habrá que esperar al menos 20 minutos para beber el agua. Su sabor es neutro y son inofensivas para la salud.
La desinfección. Se utilizan agentes químicos como el yodo, el cloro o el permanganato de potasio, que se disuelven en el agua ya sea mediante líquido, tabletas o polvos. Este sistema es muy efectivo contra las bacterias y los virus, pero inefectivo con algunos protozoos, por lo que deberá filtrarse el agua antes del tratamiento. Además, no es totalmente efectivo en aguas turbias y habrá que esperar aproximadamente 1 hora para beber el agua. Este sistema puede llegar a resultar perjudicial en uso prolongado (más de 15 días ) y no es recomendable para personas con problemas en la glándula tiroides o mujeres embarazadas.
El microfiltrado. Impide el paso de la materia en suspensión, los grandes parásitos y la mayoría de bacterias pero es ineficaz ante los virus. Los filtros de carbono eliminan los agentes químicos y metálicos.
La purificación. Combina el microfiltrado y la desinfección, produciendo al instante agua microbiológicamente pura. Este sistema es el más efectivo, sobretodo en países del tercer mundo.
Combinando la acción de un filtro con la de un desinfectante conseguimos eliminar todos los agentes patógenos al igual que un purificador.
miércoles, 1 de diciembre de 2010
Audio Programa 1 de Diciembre
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Fogones
FOGON - Armado
El lugar:
Zona: Debe ser cercano a la zona de acampe, en lo posible (por cuestiones de comodidad o espacio, es usual que se ubique cerca del mástil).
Alejado de zonas forestadas: El fuego es una gran amenaza para los árboles, las chispas al elevarse y trasladarse por el viento pueden llegar a decenas de metros si la fogata es demasiado importante.
Área despejada: Un área lo suficientemente grande para contener al público sentado en herradura.
Viento dominante: Es importante preverlo para que al instalar la fogata el humo no acose permanentemente al público.
El piso: Debe ser despejado y firme para permitir el desplazamiento de los actores en la zona de la escena y acondicionarlo adecuadamente para la instalación del fuego (libre de pasturas, hojas y todo resto de material que sea combustible).
Acondicionamiento del suelo:
De ser posible es preferente los suelos inertes, arenosos, pedregullos etc. a los suelos orgánicos, el fuego ataca los suelos vegetales, el humus es la capa superficial que nutre la vida vegetal.
En este último paso se despejara de pastos, hojas y todo material combustible un diámetro de 5 mts.
En el centro se practicará un pequeño hoyo de
Una zanja que rodee el perímetro del fogón es una precaución adicional para evitar la propagación del fuego sobre el piso y debajo de él.
Al apagarlo distribuir las brasas uniformemente antes de echarle agua (no basta taparlas con tierra esto sólo sirve para conservarla).
La fogata:
El modelo de fogata por excelencia es el pagoda. Este tipo de fuego por su organización permite una combustión completa con un mínimo mantenimiento si se ha armado correctamente.
Se inserta al piso un palo maestro o alma de la altura que ha de tener la fogata.
Sobre él se apoya una pirámide con ramas de menor a mayor diámetro (este será el centro o núcleo de la combustión que se propagara a los troncos).
Por último se encierra la pirámide con troncos de mayor diámetro en la base y más delgados en la parte superior.
El pagoda toma su nombre de los tradicionales edificios típicos del lejano oriente tiene la forma de una pirámide truncada.
Estructura del fogón
El fogón tiene estructura propia y bien definida: Un principio (apertura), un desarrollo y un cierre o clausura (no un fin ya que el fogón culmina con una reflexión o mensaje final).
Así tenemos:
- Apertura (entrada y encendido del fuego)
- Desarrollo (programa)
- Clausura
Esta estructura deberá ser claramente identificada por los participantes en cuanto a su contenido, para lo cual hay que atender algunos detalles que hacen a la concepción general y su puesta en escena atendiendo al propósito del fogón.
Apertura:
Comienza con el ingreso o entrada de los participantes al círculo del fogón, y también comprende el encendido del fogón.
Formas de entrada: Organizada por el guardián de la leyenda y de acuerdo con el carácter ceremonioso del fogón, quedan libradas a la imaginación de este proponer las posibles formas de entrada, que a menos que sea en absoluto silencio, como ejemplo podemos mencionar:
- Desde los cuatro puntos cardinales: los asistentes parten (divididos en cuatro grupos) hacia él circulo del fogón cantando, con antorchas, etc.
- Desde puntos opuestos del campo: divididos en 2 grupos, cantando (ejemplo: Recreando el encuentro con los guerreros zulúes, el Oh-Mana).
Encendido del fuego:
Se comienza con una breve oración (a cargo del guardián de la leyenda o capellán, si lo hubiere) para bendecir el fuego, tras lo cual el guardián de la leyenda procederá a encenderlo. Mientras se puede acompañar con una danza o canción alusiva al ritmo del esplendor de las llamas (ejemplo: "Sube la llama, sube la llama, mas alto, mas alto... etc.)
- Un signo místico es por ejemplo, encender el fogón con un leño que haya sido usado en él ultimo fogón, y al mismo efecto guardar uno para encender el próximo.
- Pasar la antorcha de mano en mano mientras se baila alrededor del fuego una "danza del fuego".
Formas de encender el fogón: libradas a la creatividad del guardián de la leyenda (recordemos que él lo enciende, pero quien lo mantiene es el guardián del fuego) aquí proponemos algunas ideas para encender el fuego:
- Cuatro mechas de estopa de
En el norte, la selva inmensa... En el sur, la nieve eterna.......
Desarrollo:
El desarrollo o programa deberá responder al propósito del fogón, no será lo mismo un fogón de aniversario a un fogón de evento distrital o regional. De todas maneras, se dan invariablemente tres propósitos inalterables que se cumplen en todo fogón:
- Dar a los muchachos la oportunidad de desarrollar su sentido artístico a través de...
- La aplicación del adiestramiento de la expresión.
- La sana diversión en el marco de la celebración.
El programa dependerá de factores tales, como cual es el objetivo del fogón (aniversario del grupo, cierre del campamento, cantidad de participantes, etc.). En todos casos no podemos dejar de observar, con sentido de oportunidad, el ánimo de los participantes, si vienen de una dura actividad previa o que actividad les espera al día siguiente.
Es recomendable no exceder los 90 minutos de duración a lo sumo 120 si se trata de un evento distrital o regional. Una hora y media es un tiempo razonable para desarrollar el programa con suficiente atractivo como para que no caiga en excesos tediosos y todos hayan podido hacer su aporte.
Llevar a cabo esta estructura (apertura, desarrollo, cierre) es tarea del guardián de la leyenda, e implica que este haya seleccionado los sketches, danzas, canciones, aplausos, etc. y los haya distribuido adecuadamente en el programa.
El perfil del fogón:
Luego de realizada la apertura se va introduciendo gradualmente el ambiente artístico y de humor, comenzando con una canción o danza bien movida para dar paso al primer número. El fogón comienza a tomar clima alternando un sketch seguido de aplausos dirigidos por el guardián de la leyenda (nunca los aplausos son espontáneos de los participantes). Luego le sigue una canción o danza hasta llegar paulatinamente al punto máximo del fogón, para el que se ha observado el mejor número.
Clausura del fogón:
En el desarrollo del programa deberá estar previsto el momento oportuno y la duración, para ir llevando gradualmente el clima hasta hacerlo propicio para una reflexión que dejará el mensaje final (ejemplo: a trabes de un sketch, monologo, etc.). Al igual que la apertura y previo a la Canción del Adiós, cerramos con una oración de agradecimiento por el momento compartido. El éxito dependerá de varios factores tales como el cuidado en la preparación de los números (sketches, danzas, bien aprendidos y ensayados), el orden y la atención que guarden los participantes y espectadores, el cuidado de la elaboración y desarrollo del programa a cargo del guardián de la leyenda.
lunes, 29 de noviembre de 2010
¡ ¡ ¡ Fogón de Grupo ! ! !
Querida Familia Scout, el próximo 4 de diciembre celebraremos nuestro Fogón de Grupo y este año queremos festejarlo compartiendo nuestros talentos con Ustedes. Para ello, los chicos van a mostrarnos lo que más les gusta y mejor saben hacer.
Nos encontraremos a las 20 hs. para encender el fuego y vivir este Gran Juego con Ustedes. Al finalizar haremos una cena "a la canasta" para los que quieran quedarse, así que les pedimos que traigan comida y bebida para compartir.
Esperamos contar con su presencia como parte de esta Gran Familia Scout.
¡Siempre Listos!
miércoles, 24 de noviembre de 2010
Audio Programa 24 de Noviembre
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Mareo durante los viajes
Las personas que han viajado con niños alguna vez, con toda seguridad han escuchado: ¡me siento mal!, ¡voy a vomitar!, o simplemente ven la cara de malestar que presenta el niño. La facilidad y necesidad de transportarse han hecho que la familia entera utilice los diversos medios de transporte en sus actividades cotidianas, por lo que cada vez vemos más niños que presentan el mareo por movimiento, que aparece también por el movimiento en los juegos de los parques de diversiones y por los juegos de video con cambios bruscos de luces y movimientos.
No se sabe exactamente la causa del mareo por movimiento, también conocido como “cinetosis”, pero se cree que se presenta cuando no se sincronizan las sensaciones que recibimos desde nuestros ojos y la parte del cerebro que nos ayuda a guardar el equilibrio, es decir, lo que el cerebro registra que debe ser la posición del cuerpo. También se piensa que hay una sensibilidad hereditaria del centro del equilibrio localizado en los canales semicirculares del oído interno.
El mareo por movimiento no está relacionado a problemas emocionales.
El mareo de movimiento se ha asociado a ciertos factores como:
- Edad de entre 4 y 10 años; es más raro en los niños menores de 2 años.
- Es más frecuente en las niñas, independientemente de su edad.
- Consumir antes del viaje una comida alta en calorías, proteínas o sal.
- Infección del oído en niños que presentan labilidad emocional o que se exponen al humo del cigarro, lo cual puede agravar los síntomas.
- Movimientos de baja frecuencia como el bamboleo que se presenta en un bote. Si el movimiento es más vigoroso es menos probable que ocasione mareo.
- Las adolescentes durante su periodo menstrual son más propensas al mareo de movimiento.
¿Cuales son los síntomas?
El síntoma más frecuente por mareo de movimiento en los niños menores de 5 años es la llamada marcha de borracho y la nausea, en los mayores. También se presenta vómito, vértigo, palidez y sudoración fría. El que el niño presente vómito no va a aliviar o a evitar que presente los otros síntomas de mareo de movimiento. Los adolescentes y adultos pueden manifestar dolor en la boca del estómago, dolor de cabeza, somnolencia y malestar general.
¿Cómo se previene?
Se pueden tomar ciertas medidas para prevenir el mareo por movimiento.
Antes del viaje:
- Dar un alimento ligero y de preferencia tres horas antes del viaje
- Evitar una comida con gran contenido calórico, alta en proteínas y sal, evitando productos lácteos. Es mejor ofrecer jugo de frutas.
- La noche anterior no tome alcohol y, (sobre todo), descanse bien. Se dice que si ya duerme a bordo, mejor.
- Por la mañana no desayune con café ni con mate, (ya que son estimulantes del SNC, incluido el centro del vómito).
Durante el viaje:
- Sentar a los niños grandes en el asiento delantero. Los niños pequeños nunca deben hacerlo en este lugar por seguridad.
- Tome siempre mucho aire puro, respirando profundo pero lento. No fume. Evite estar donde se fuma, donde llegan los gases del escape o malos olores (especialmente de vómito).
- Manténgase donde menos se mueva el barco: lo que generalmente es a popa, de pie sobre la línea de crujía, en un lugar que no sea alto. Mire hacia delante, manteniendo siempre contacto visual con el horizonte y otros puntos distantes fijos. Si hay riesgo de mareo evite estar bajo cubierta.
- Mantener la mirada fija en el horizonte o en un objeto lejano mientras se encuentra en movimiento.
- Afloje los hombros moviéndolos para adelante y para atrás, tome conciencia de su rigidez postural y aflójese. Intente adquirir las "piernas de mar", no luchando, tenso, contra los movimientos del barco, sino acomodándose a ellos, como lo hace el compás magnético con su mecanismo cardánico.
- No lea. Trate de no enfocar la vista cerca (instrumentos, cartas), ni mirar con largavistas, jugar video juegos, más allá de lo indispensable.
- No tenga el estómago demasiado lleno ni demasiado vacío. Coma, de a poco, alimentos sin grasa, que no estén muy condimentados ni tengan olores o gustos muy fuertes. Que sean de fácil digestión y de consistencia más bien pastosa: galletas, panes, manzanas, frutas de lata (duraznos en almíbar).
- No tome alcohol, café, ni mate. Si necesita reponer líquidos, hágalo de a poco, por etapas. Cualquier gaseosa va bien.
- No lo mire ni le hable al que está mareado. Parece poco solidario, pero es práctico, ya que lo mejor que puede hacer por él es no marearse Ud. también.
- Si piensa que va a poder dormir, inténtelo. Si no logra dormirse, no se quede acostado, ni con los ojos cerrados, ni bajo cubierta. Si logra dormirse, eso puede traerle un gran alivio.
- Cuando sea posible, acostarse y limitar los movimientos de la cabeza poniéndola sobre un objeto estable.
- Aumentar la ventilación o exponer al aire fresco.
- Cuando viaje en tren o en barco acostarse sobre su espalda.
- En los viajes en avión elegir un asiento cerca de las alas.
- En los parques de diversiones evitar los carruseles y los juegos que dan vueltas
Si siente que se empieza a marear:
- Chequee mentalmente la lista anterior y vea qué puede corregir.
- Dedíquese a alguna tarea a bordo que requiera concentración mental: timonear (que tiene la ventaja de tener que estar mirando el horizonte), estar atento a las boyas de barco hundido o llevar la escota del spinnaker o vela globo.
- Si es el patrón y un tripulante comienza a marearse: además de ofrecerle un tratamiento, asígnele tareas. Concentrarse en algo útil es siempre mejor que hacerlo en lo mal que uno se siente.
Si se producen vómitos:
- Antes: Si tiene elementos de ortodoncia: quíteselos.
- Durante: ¡Asegúrese de no caer por la borda!, lo que ha pasado alguna vez. Si es necesario, otros deben ayudarlo a sostenerse.
- Después: Debe mantenerse abrigado, si es imprescindible: en la cucheta, recibiendo líquidos de a poco, en cuanto pueda, acompañados de palabras tranquilizadoras y de aliento.
miércoles, 17 de noviembre de 2010
Audio Programa 17 de Noviembre
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http://www.megaupload.com/?d=I9T514QP
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Datos Útiles I
Método por el RelojSe toma un reloj análogo y un palito de fósforo. Pones la base del fósforo en el doce luego te mueves con el reloj de tal forma que la sombra del palito se proyecte hasta el seis, cortando el reloj en dos, a continuación se observa la manecilla del reloj que indica la hora y divides por dos la distancia entre este y el doce, hacia esa dirección se encuentra el Norte pero sólo para el hemisferio sur.
Lámpara de aceite
En un plato u otro elemento colocar un poco de aceite comestible y con un hilo de algodón o pabilo delgado introducirlo en el líquido, Mantener la punta de la mecha fuera del aceite y encender esta. Tendrás una lámpara de aceite eso si de luminosidad muy baja pero para una emergencia es útil.Señales Scout
Estas señales scouts son de utilidad cuando nos encontramos alejados de nuestros scouts. Deberíamos en nuestras unidades aplicar estas técnicas.
- Encontrar o encontrado. Se levanta una mano con la palma abierta y agitándola. Señal de que lo que buscamos fue hallado sin problemas.
- Más rápido. Se levanta y baja una mano en sucesivos movimientos. Apuremos nuestros pasos o apurar el procedimiento.
- Agacharse o bajarse: Con ambas manos y las palmas hacia abajo moverlas indicando la idea. Debemos ocultarnos.
- Regresar. Una mano en la altura y haciendo círculo. Debemos volver a nuestro punto de salida o base.
- Alto. Mano arriba y palma al frente. Detengamos la actividad.
- ¿Me puedes ver? Esta consulta se hace con la palma de una mano abierta y frente a nuestro rostro y con movimiento de abanico. Si me puedes ver te puedo indicar alguna información.
- Yo veo o puedo verte. Ambas manos arriba y con un báculo o palo tomado entre ambas manos.
- Nada que temer. Esta señal con ambas manos arriba significa que no hay peligro, que podemos avanzar o regresar a nuestra base sin problemas.
- Avanzar. Con una mano hacia adelante indicamos una dirección.
Otros Datos
Fuego con Lluvia
Se debe contar siempre en la mochila de un plástico o lona. Llevar un rollo de papel de diario o periódico empapado en parafina sólida dentro de una bolsa plástica. Mejor si es amarrado como una tira de chorizos. Un trozo de vela entre dos chorizos de papel, construir un fuego piramidal. El calor secará las ramas más gruesas. También sirven tiras de cámara de ruedas cortados en tiras delgadas que actúan como iniciador de la combustión.
DecantaciónConsiste en dejar el agua en reposo durante 12 horas o más, con objeto de que se vayan depositando en el fondo del recipiente las partículas en suspensión. Con un vaso se irá recogiendo el agua superficial con sumo cuidado para no remover el fondo. Para evitar esta posibilidad y asegurar una mejor filtración se puede emplear un trapo limpio muy absorbente que, enrollado a modo de mecha, traspase por goteo el agua del recipiente original a otro situado a un nivel inferior.
Filtro de agua
Con una caña de bambú o coligue proceder a ahuecarla e introducir en una punta pasto verde a continuación gravilla, arena gruesa, arena fina y gravilla. Hacer circular el agua por ella actuando así como un filtro purificador. De todas maneras esta agua hay que potabilizarla.
Cocinando un huevo en una Cáscara de NaranjaCortamos la parte superior de una naranja y con una cuchara retiramos toda la pulpa, tratando de no dañar la tapa superior que fijaremos al cuerpo de la naranja con unos palitos o mondadientes. Vaciamos el huevo, tapamos y dejamos cocinar unos minutos sobre las brasas del fuego obteniendo un huevo cocido y sin aceite.
Hirviendo agua en una bolsa del papel?
Es posible usar una bolsa del papel para hervir el agua. El agua dentro impedirá a la bolsa quemarse. El truco es asegurar que el calor sólo toque partes de la bolsa para que el líquido en contacto con éste pueda absorber el calor. Recuerden que ahora también existen las cajas para leche o jugos que son de tetra pack, que traen un revestimiento interno de aluminio y que nos puede servir para calentar agua o preparar un alimento, también para transporte.
Filtrando el aguaAquí se muestran dos formas para filtrar el agua que debamos consumir. Recuerden que esto no hace al agua potable, sino que le elimina las impurezas que pueda contener. Lo más saludable es beber esta agua una vez que haya hervido y enfriado.
El primero es armar un trípode sobre el cual se han montado tres paños de tejido fino y a los que se le agrega arena. Una vez terminado el filtro procedemos a vaciar en el paño superior el agua que ira descendiendo y pasando por los otros dos. Se coloca un envase en la parte más baja para recepcionar el agua.
El otro consta de una botella plástica a la que se le ha cortado el fondo agregando capas de arena, piedrecillas, carbón vegetal. Se hace circular agua que luego es recibida en la parte inferior.
miércoles, 10 de noviembre de 2010
Audio Programa 10 de Noviembre
Si te perdiste el programa del 10 de Noviembre o si querés escucharlo de nuevo, cliqueá en el link.
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Obtención de Agua
No importa lo mucho que se desee tomar agua. No tomar agua impura, ésta ocasiona enfermedades como ser: disentería, cólera y tifoidea.
Evitar beber en la cordillera, de arroyos con aguas demasiado cristalinas, muchas veces es agua dura o "agua pesada", que contiene numerosos minerales en suspensión.
El hecho que una fuente de agua esté seca en algún lugar no significa que deba estarlo en todo su recorrido. Durante la estación seca o tras una sequía, el agua de los arroyos a menudo corre bajo tierra y reaparece en otra parte. En los lugares a la sombra de los peñascos de los lechos de los arroyos, a veces se forman charcos que se evaporan más despacio porque no les da el sol.
Si la fuente de agua es apenas un hilo, haz un embudo con una hoja ancha. Otras opciones son papel de aluminio o la pantalla de tu hornillo.
Si encuentras agua, pero esta muy abajo y fuera del alcance, puedes llegar a ella con una botella. Ata un cordón de suficiente longitud a la botella. Pon un par de piedras en su interior como lastre y bájala a la fuente. Si tu olla (cazuela) tiene el asa como la un cubo, puedes hacer lo mismo con ella.
Rastros de animales. Los animales de pasto necesitan beber agua un par de veces al día, al alba y al crepúsculo, y es en estas horas cuando acostumbran a ir o a volver del agua. Hay que buscar donde convergen los rastros, ya que esto indica que cerca hay agua. Cuidado con los depredadores.
Abejas. Normalmente las abejas no vuelan más de 5 kilómetros desde el nido y han de tener una provisión de agua constante. Hay que fijarse en la dirección que toman al dejar el nido.
Moscas. Las moscas suelen permanecer a menos de 100 m. del agua. En el desierto es difícil saber la dirección de la que proceden ya que parece que salgan de todas partes.
Hormigas. Siempre tienen que tener agua cerca. Si vemos que se encaraman a un árbol, seguramente se están dirigiendo a una reserva de agua de lluvia.
Introduciendo ramas llenas de hojas dentro de grandes bolsas de plástico, las mantendremos en suspensión al sol. Al igual que el ser humano suda al transpirar, la planta, a través de sus hojas, expulsará agua que se condensará en las paredes del plástico y se almacenará en los bajos de la bolsa.
Practicando un profundo agujero en el suelo, colocaremos un receptáculo en el centro y cubriremos todo el hoyo con un gran plástico. Para sujetarlo, colocaremos a sus lados algo pesado como pueden ser piedras y en el centro otra más para conseguir formar un cono con su vértice en el receptáculo de debajo. A lo largo del día, el sol condensará el agua del subsuelo que, al llegar al plástico, caerá hacia el centro donde se almacenará en el receptáculo.
Podemos tener éxito si excavamos al pie de una montaña rocosa o en la parte más baja de los márgenes de un río, sobretodo en las curvas exteriores del cauce. Las curvas interiores normalmente tienen capas gruesas de sedimento o grava difíciles de excavar.
Si excavamos en la playa por encima de la línea de la marea y hay agua dulce, ésta se filtrará al agujero por encima del agua salada, que es más densa.
Podemos recoger agua de lluvia tendiendo una tela impermeable bien tensa, cubriendo la superficie más grande que se pueda, preferiblemente en una pendiente. Se clavan las esquinas a tierra con estacas y se canaliza el agua a un recipiente mediante la ayuda de piedrecillas que acanales el tejido.
Por la noche, cuando el aire se enfría, el vapor de agua que contiene se condensa, formando el rocío en las tierras bajas, las plantas y los vehículos. Mediante la ayuda de un trapo podemos recogerla antes de que salga el sol, ya que después se evapora rápidamente. Sobre la hierba larga será el mejor sitio donde recogerla.
En caso de poder derretir nieve o hielo, elegiremos el hielo, ya que proporciona un mayor contenido de agua (40 cm de nieve compacta producen solo 3 cm de agua dulce. Hay que tener en cuenta que muchas bacterias resisten a la congelación. No hay que utilizar la nieve rosada, ya que contiene algas tóxicas que no pueden eliminarse por filtración. El hielo de agua de mar acabada de helar contiene demasiada sal para el consumo humano.
Podemos cortar de una planta enredadera tan arriba como podamos y recoger el líquido que se escurra. No debe cortarse por abajo, al inicio de la planta, ya que el líquido corre hacia arriba por medio de la acción capilar.
Cuando el agua de un estanque, lago o charca esté contaminada, que será lo normal, se cavará a 1 ó 2 metros de la orilla, según el grado de contaminación, un pozo de al menos 0,5 m de diámetro y una profundidad variable hasta conseguir que el agua procedente del estanque se filtre en el pozo pasando a través de la capa de tierra que los separa, lo que ocurrirá normalmente cuando excavando se rebase el nivel de las aguas. Para acelerar este proceso, se practicarán perforaciones laterales en las paredes del hoyo. El agua así obtenida se recogerá y se dejará sedimentar en distintos recipientes.
Se sabe bien que la materia de plantas no causa enfermedades. Toda la contaminación es de desechos de animal o excreta, por consiguiente un lugar ubicado en una región verdaderamente salvaje estaremos seguros de que no contiene contaminación orgánica.
Aprovechar cualquier fuente de agua corriente, en especial las aguas muy veloces pues tarda en congelarse y en este caso se gasta menos combustible en descongelar.
Cuando derritas la nieve no intentes hacerlo en una olla (cazuela) ya que ésta pasa directamente del estado sólido al gaseoso. Coloca un par de centímetros de agua y anda añadiendo nieve poco a poco. Hay que recoger mucha nieve para conseguir un litro de agua. Recoge la nieve en una bolsa negra para la basura y déjala al sol para que caliente la nieve y la derrita. La bolsa negra absorbe mejor los rayos del sol.
No bebas agua de una fuente termal ya que albergan ecosistemas de organismos resistentes al calor y muchos de ellos tóxicos. Asegúrate consultando a los guardabosques (guarda parques).
En zonas desérticas, podemos utilizar este otro método. Consiste en parar dos palos y entre ellos instalar una cuerda, o nylon y posteriormente bajar varias líneas con la finalidad que el rocío o la humedad se adhieran a ellos y descienda la gota de agua hasta la zona más baja depositándose en una olla (cazuela) o cantimplora. En el Norte de Chile en la zona costera del Desierto de Atacama, utilizan mallas plásticas de varios metros de extensión las cuales atrapan la neblina nocturna (camanchaca) que viene de la costa. Esta al chocar con el plástico de adhiere a ella y comienza a caer como una gota de agua, la que se junta en un recipiente y sirve para beberla o regar pequeños huertos.
Para evitar la deshidratación hay que beber continuamente y protegerse del sol. Al agua del deshielo hay que añadir sales, ya que al transpirar se produce un desequilibrio al cuál no se permite al cuerpo restaurar en tan corto espacio de tiempo. Para ello podemos usar complejos elaborados o una mezcla de sal común y bicarbonato. Otra solución es la de mezclar en el agua zumos de frutas.
Cuando no vayamos a utilizarla hay que dejarla limpia, vigilando que no queden restos de líquidos.
Fuente: http://manualscout.cl/ficha-021.htm
Evitar beber en la cordillera, de arroyos con aguas demasiado cristalinas, muchas veces es agua dura o "agua pesada", que contiene numerosos minerales en suspensión.
- Señales de Agua
El hecho que una fuente de agua esté seca en algún lugar no significa que deba estarlo en todo su recorrido. Durante la estación seca o tras una sequía, el agua de los arroyos a menudo corre bajo tierra y reaparece en otra parte. En los lugares a la sombra de los peñascos de los lechos de los arroyos, a veces se forman charcos que se evaporan más despacio porque no les da el sol.
Si la fuente de agua es apenas un hilo, haz un embudo con una hoja ancha. Otras opciones son papel de aluminio o la pantalla de tu hornillo.
Si encuentras agua, pero esta muy abajo y fuera del alcance, puedes llegar a ella con una botella. Ata un cordón de suficiente longitud a la botella. Pon un par de piedras en su interior como lastre y bájala a la fuente. Si tu olla (cazuela) tiene el asa como la un cubo, puedes hacer lo mismo con ella.
Rastros de animales. Los animales de pasto necesitan beber agua un par de veces al día, al alba y al crepúsculo, y es en estas horas cuando acostumbran a ir o a volver del agua. Hay que buscar donde convergen los rastros, ya que esto indica que cerca hay agua. Cuidado con los depredadores.
Abejas. Normalmente las abejas no vuelan más de 5 kilómetros desde el nido y han de tener una provisión de agua constante. Hay que fijarse en la dirección que toman al dejar el nido.
Moscas. Las moscas suelen permanecer a menos de 100 m. del agua. En el desierto es difícil saber la dirección de la que proceden ya que parece que salgan de todas partes.
Hormigas. Siempre tienen que tener agua cerca. Si vemos que se encaraman a un árbol, seguramente se están dirigiendo a una reserva de agua de lluvia.
- Sistemas para Conseguir Agua
Introduciendo ramas llenas de hojas dentro de grandes bolsas de plástico, las mantendremos en suspensión al sol. Al igual que el ser humano suda al transpirar, la planta, a través de sus hojas, expulsará agua que se condensará en las paredes del plástico y se almacenará en los bajos de la bolsa.Practicando un profundo agujero en el suelo, colocaremos un receptáculo en el centro y cubriremos todo el hoyo con un gran plástico. Para sujetarlo, colocaremos a sus lados algo pesado como pueden ser piedras y en el centro otra más para conseguir formar un cono con su vértice en el receptáculo de debajo. A lo largo del día, el sol condensará el agua del subsuelo que, al llegar al plástico, caerá hacia el centro donde se almacenará en el receptáculo.
Podemos tener éxito si excavamos al pie de una montaña rocosa o en la parte más baja de los márgenes de un río, sobretodo en las curvas exteriores del cauce. Las curvas interiores normalmente tienen capas gruesas de sedimento o grava difíciles de excavar.
Si excavamos en la playa por encima de la línea de la marea y hay agua dulce, ésta se filtrará al agujero por encima del agua salada, que es más densa.
Podemos recoger agua de lluvia tendiendo una tela impermeable bien tensa, cubriendo la superficie más grande que se pueda, preferiblemente en una pendiente. Se clavan las esquinas a tierra con estacas y se canaliza el agua a un recipiente mediante la ayuda de piedrecillas que acanales el tejido.
Por la noche, cuando el aire se enfría, el vapor de agua que contiene se condensa, formando el rocío en las tierras bajas, las plantas y los vehículos. Mediante la ayuda de un trapo podemos recogerla antes de que salga el sol, ya que después se evapora rápidamente. Sobre la hierba larga será el mejor sitio donde recogerla.
En caso de poder derretir nieve o hielo, elegiremos el hielo, ya que proporciona un mayor contenido de agua (40 cm de nieve compacta producen solo 3 cm de agua dulce. Hay que tener en cuenta que muchas bacterias resisten a la congelación. No hay que utilizar la nieve rosada, ya que contiene algas tóxicas que no pueden eliminarse por filtración. El hielo de agua de mar acabada de helar contiene demasiada sal para el consumo humano.
Podemos cortar de una planta enredadera tan arriba como podamos y recoger el líquido que se escurra. No debe cortarse por abajo, al inicio de la planta, ya que el líquido corre hacia arriba por medio de la acción capilar.
- Sistema Indio
Cuando el agua de un estanque, lago o charca esté contaminada, que será lo normal, se cavará a 1 ó 2 metros de la orilla, según el grado de contaminación, un pozo de al menos 0,5 m de diámetro y una profundidad variable hasta conseguir que el agua procedente del estanque se filtre en el pozo pasando a través de la capa de tierra que los separa, lo que ocurrirá normalmente cuando excavando se rebase el nivel de las aguas. Para acelerar este proceso, se practicarán perforaciones laterales en las paredes del hoyo. El agua así obtenida se recogerá y se dejará sedimentar en distintos recipientes.Se sabe bien que la materia de plantas no causa enfermedades. Toda la contaminación es de desechos de animal o excreta, por consiguiente un lugar ubicado en una región verdaderamente salvaje estaremos seguros de que no contiene contaminación orgánica.
- Obtención de agua en tiempo frío
Aprovechar cualquier fuente de agua corriente, en especial las aguas muy veloces pues tarda en congelarse y en este caso se gasta menos combustible en descongelar.
Cuando derritas la nieve no intentes hacerlo en una olla (cazuela) ya que ésta pasa directamente del estado sólido al gaseoso. Coloca un par de centímetros de agua y anda añadiendo nieve poco a poco. Hay que recoger mucha nieve para conseguir un litro de agua. Recoge la nieve en una bolsa negra para la basura y déjala al sol para que caliente la nieve y la derrita. La bolsa negra absorbe mejor los rayos del sol.
No bebas agua de una fuente termal ya que albergan ecosistemas de organismos resistentes al calor y muchos de ellos tóxicos. Asegúrate consultando a los guardabosques (guarda parques).
En zonas desérticas, podemos utilizar este otro método. Consiste en parar dos palos y entre ellos instalar una cuerda, o nylon y posteriormente bajar varias líneas con la finalidad que el rocío o la humedad se adhieran a ellos y descienda la gota de agua hasta la zona más baja depositándose en una olla (cazuela) o cantimplora. En el Norte de Chile en la zona costera del Desierto de Atacama, utilizan mallas plásticas de varios metros de extensión las cuales atrapan la neblina nocturna (camanchaca) que viene de la costa. Esta al chocar con el plástico de adhiere a ella y comienza a caer como una gota de agua, la que se junta en un recipiente y sirve para beberla o regar pequeños huertos.
- Cantimploras
Para evitar la deshidratación hay que beber continuamente y protegerse del sol. Al agua del deshielo hay que añadir sales, ya que al transpirar se produce un desequilibrio al cuál no se permite al cuerpo restaurar en tan corto espacio de tiempo. Para ello podemos usar complejos elaborados o una mezcla de sal común y bicarbonato. Otra solución es la de mezclar en el agua zumos de frutas.
- Consejos
Cuando no vayamos a utilizarla hay que dejarla limpia, vigilando que no queden restos de líquidos.
Fuente: http://manualscout.cl/ficha-021.htm
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