miércoles, 24 de noviembre de 2010
Audio Programa 24 de Noviembre
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Mareo durante los viajes
Las personas que han viajado con niños alguna vez, con toda seguridad han escuchado: ¡me siento mal!, ¡voy a vomitar!, o simplemente ven la cara de malestar que presenta el niño. La facilidad y necesidad de transportarse han hecho que la familia entera utilice los diversos medios de transporte en sus actividades cotidianas, por lo que cada vez vemos más niños que presentan el mareo por movimiento, que aparece también por el movimiento en los juegos de los parques de diversiones y por los juegos de video con cambios bruscos de luces y movimientos.
No se sabe exactamente la causa del mareo por movimiento, también conocido como “cinetosis”, pero se cree que se presenta cuando no se sincronizan las sensaciones que recibimos desde nuestros ojos y la parte del cerebro que nos ayuda a guardar el equilibrio, es decir, lo que el cerebro registra que debe ser la posición del cuerpo. También se piensa que hay una sensibilidad hereditaria del centro del equilibrio localizado en los canales semicirculares del oído interno.
El mareo por movimiento no está relacionado a problemas emocionales.
El mareo de movimiento se ha asociado a ciertos factores como:
- Edad de entre 4 y 10 años; es más raro en los niños menores de 2 años.
- Es más frecuente en las niñas, independientemente de su edad.
- Consumir antes del viaje una comida alta en calorías, proteínas o sal.
- Infección del oído en niños que presentan labilidad emocional o que se exponen al humo del cigarro, lo cual puede agravar los síntomas.
- Movimientos de baja frecuencia como el bamboleo que se presenta en un bote. Si el movimiento es más vigoroso es menos probable que ocasione mareo.
- Las adolescentes durante su periodo menstrual son más propensas al mareo de movimiento.
¿Cuales son los síntomas?
El síntoma más frecuente por mareo de movimiento en los niños menores de 5 años es la llamada marcha de borracho y la nausea, en los mayores. También se presenta vómito, vértigo, palidez y sudoración fría. El que el niño presente vómito no va a aliviar o a evitar que presente los otros síntomas de mareo de movimiento. Los adolescentes y adultos pueden manifestar dolor en la boca del estómago, dolor de cabeza, somnolencia y malestar general.
¿Cómo se previene?
Se pueden tomar ciertas medidas para prevenir el mareo por movimiento.
Antes del viaje:
- Dar un alimento ligero y de preferencia tres horas antes del viaje
- Evitar una comida con gran contenido calórico, alta en proteínas y sal, evitando productos lácteos. Es mejor ofrecer jugo de frutas.
- La noche anterior no tome alcohol y, (sobre todo), descanse bien. Se dice que si ya duerme a bordo, mejor.
- Por la mañana no desayune con café ni con mate, (ya que son estimulantes del SNC, incluido el centro del vómito).
Durante el viaje:
- Sentar a los niños grandes en el asiento delantero. Los niños pequeños nunca deben hacerlo en este lugar por seguridad.
- Tome siempre mucho aire puro, respirando profundo pero lento. No fume. Evite estar donde se fuma, donde llegan los gases del escape o malos olores (especialmente de vómito).
- Manténgase donde menos se mueva el barco: lo que generalmente es a popa, de pie sobre la línea de crujía, en un lugar que no sea alto. Mire hacia delante, manteniendo siempre contacto visual con el horizonte y otros puntos distantes fijos. Si hay riesgo de mareo evite estar bajo cubierta.
- Mantener la mirada fija en el horizonte o en un objeto lejano mientras se encuentra en movimiento.
- Afloje los hombros moviéndolos para adelante y para atrás, tome conciencia de su rigidez postural y aflójese. Intente adquirir las "piernas de mar", no luchando, tenso, contra los movimientos del barco, sino acomodándose a ellos, como lo hace el compás magnético con su mecanismo cardánico.
- No lea. Trate de no enfocar la vista cerca (instrumentos, cartas), ni mirar con largavistas, jugar video juegos, más allá de lo indispensable.
- No tenga el estómago demasiado lleno ni demasiado vacío. Coma, de a poco, alimentos sin grasa, que no estén muy condimentados ni tengan olores o gustos muy fuertes. Que sean de fácil digestión y de consistencia más bien pastosa: galletas, panes, manzanas, frutas de lata (duraznos en almíbar).
- No tome alcohol, café, ni mate. Si necesita reponer líquidos, hágalo de a poco, por etapas. Cualquier gaseosa va bien.
- No lo mire ni le hable al que está mareado. Parece poco solidario, pero es práctico, ya que lo mejor que puede hacer por él es no marearse Ud. también.
- Si piensa que va a poder dormir, inténtelo. Si no logra dormirse, no se quede acostado, ni con los ojos cerrados, ni bajo cubierta. Si logra dormirse, eso puede traerle un gran alivio.
- Cuando sea posible, acostarse y limitar los movimientos de la cabeza poniéndola sobre un objeto estable.
- Aumentar la ventilación o exponer al aire fresco.
- Cuando viaje en tren o en barco acostarse sobre su espalda.
- En los viajes en avión elegir un asiento cerca de las alas.
- En los parques de diversiones evitar los carruseles y los juegos que dan vueltas
Si siente que se empieza a marear:
- Chequee mentalmente la lista anterior y vea qué puede corregir.
- Dedíquese a alguna tarea a bordo que requiera concentración mental: timonear (que tiene la ventaja de tener que estar mirando el horizonte), estar atento a las boyas de barco hundido o llevar la escota del spinnaker o vela globo.
- Si es el patrón y un tripulante comienza a marearse: además de ofrecerle un tratamiento, asígnele tareas. Concentrarse en algo útil es siempre mejor que hacerlo en lo mal que uno se siente.
Si se producen vómitos:
- Antes: Si tiene elementos de ortodoncia: quíteselos.
- Durante: ¡Asegúrese de no caer por la borda!, lo que ha pasado alguna vez. Si es necesario, otros deben ayudarlo a sostenerse.
- Después: Debe mantenerse abrigado, si es imprescindible: en la cucheta, recibiendo líquidos de a poco, en cuanto pueda, acompañados de palabras tranquilizadoras y de aliento.
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